w 29

ja jak skoncze rehabilitacje to robie instruktora w boksie albo kb, chcialem w samoobronie ale nie ma w kraku ;/ 8 Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-06-29 19:13:59

Dzisiejsze śniadanie: 100gr płatków owsianych zwykłych 30gr żurawiny 1 mały banan 4 całe jaja + 4 białka Pomieszane i na teflon. Poprzecinałem jak pizzę i opiekłem na drugiej stronie. Siedzę przy kompie i jem to tak jak właśnie tą pizzę. Kawałek po kawałku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/408bad0ad1e944d5b1023325bf1146c1.jpg [...]

Witam,mam kilka pytań związanych z moim planem FBW. Mam w nim cwiczenie wyciskanie w staniu lecz jest problem gdyż na mojej siłowni jest nisko (piwnica).I nie dam rady wyprostowac rak. Czy mogę wyciskac na siedząco ??? od brody do wyprostu ramion ??? Drugą sprawą jest drążek (na chwile obecną nie posiadam go) a rozporowego nie chce kupowac (mam [...]

Piątek nogi: Siady ze sztangą z przodu (suwnica Shmita) Wyciskanie na maszynie Wyprosty na maszynie Uginanie na maszynie dwójki Martwy o prostych nogach z hantlami Łydki siedząc Aeroby 35min Dziś czuję że "coś" ćwiczyłem :) Waga rano 89kg. Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2014-08-23 15:11:29

1 POSILEK - dwa jajka - mleko 2% 250ml - platki owsiane 100g - rodzynki 15g BIALKO 36g TLUSZCZE 25g WEGGLE 93g kCal 719 OK. MOZESZ DODAC WARZYWO JAK DASZ RADE ZJESC. 2 POSILEK przedtreningowy - ryz brazowy 150g - piers kurczaka 100g B:32 T:4 W:115 OK. 3 POSILEK potreninowy - banan (odrazu po silowni) - ryzbialy 100g - piers kurczaka 100g B:29 T:2 [...]

hehe wiem wiem ... ja tam sie w zyciu nie czuje na 7% ja bym powiedzial ze hmm 12-14% chwila cos wstawie nie wiem czy mam cos aktualne co sie nadaje /SFD/Images/2015/6/29/863858b4848742139ff84a0931bbe670.jpg Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-06-29 22:57:58

"Styl ma drugorzedna role to co ma pierwsza???" ty i twoj przeciwnik mozesz se nawet trenowac balet mongolski i dzieki temu naklepiesz gosciowi tak ze mu kredki z plecaka wypadna ale chocbys nawet trenowal bjj przez pol zycia to jak bedziesz mial pecha badz tez spanikujesz to gosc co sie wychowal na ulicy sprzeda ci taka plombe w rylo [...]

dokladnie ale z tymi sparingami przyjacielskimi jesli czegos nie trenujesz to wyjdzie wam to tak jak partia szachow gdy nie zna sie zasad zabawa przednia ale nic to nie wnosi a jeszcze se mozecie krzywde zrobic... owszem nie ma czasu na jakies magiczne sztuczki wiec wlasnie dlatego jedne style sa lepsze od innych np w kick boxingu pomijajac [...]

Widziałem ten artykuł. Musiałbym brać sztangę na bieżnię, nie zmieści mi się w kieszeni :D Wydaje mi się, że nie jestem w stanie zrobić takiego treningu, jestem za słaby kondycyjnie, kiepska wytrzymałość, itp. Coś na początek prostszego. Zmieniony przez - jxgd w dniu 2019-04-29 20:36:03

jakaś śmieciasta pała z Ciebie ić lepiej do spamu w zdrowiu tam możesz znaleźć kolegów ew poszukaj ITiego do tej pisdy co poprzedni spam założyła Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-29 09:23:49

A "tym" nie? zachowujesz sie jakbym to ja zaczal cala spine A przed chwilą co pisaliscie ? wypie.... na mnie spinki internetowe nie dzialaja , temat byl zalozony po to by w nim spamowac jeden napsial ze jest chuyowy i reszta podlapala , nie mam zamiaru się z nikim kłocic ! Zmieniony przez - Shizor w dniu 2009-05-29 09:40:12

Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia i odwodzenie Nie zapomnij o sogu za pomoc Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2009-05-29 11:27:34

a cycki musza byc fest na dłon lub wieksze troszke aby było w co sie tulic tylko nie zwisy Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-05-29 20:19:04

ja na propie nerwowy jestem, i to w dawce leczniczej 100mg e2d Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-29 21:49:19

znacie jakieś fajne egzotyki ? bo prima, oxa już są moje ...bo mnie ****a stać i nie wiem co tam jeszcze z takich elo wynalazków jest na rynku cel cykl: chce w końcu mieć 40 w łapie i mieć elo rzeźbę i mało sajdow i by gino nie męczyło obecnie będzie to pirmka, oxa, bold, tren acetat tylko, że oxa to max 11tyg potem już niby taka nie [...]

A u mnie redukcja trwa, ostatnie kilka dni zyebalem, ale ogolnie w miare idzie.. ja bym chcial tak mniej wiecej wygladac jak klient wyzej . acha, ale chcial bym zostac przy swoim kolorze skory Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-31 11:29:13

jarzyna hooojuuuu! )to w ramach koalicji przedwyborczej ) Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-31 22:29:23

kiedys tak.. kto sie załapał ten widział dokładnie zabijak w skrucie placek i tyle Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-06-01 20:29:30

Dzien nietreningowy: Ogolnie to dzis sie troche poruszalem, nie zaszkodzi :) Co do diety to do tej pory jako tako wyszla, zjadlem wiekszosc zalozonego jedzenia na dzis, jak dodam dzis ze 2 posilki jakies najlepiej z miesem to git bedzie, opisywac mi sie nie chce wszystkiego, bo zawsze duzo pisze, ale zapewniam ze nie byly to smieci PS: Jeszcze [...]

heh też cwicze w skarpetkach na lenteksie Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-22 21:04:34